Cum sa fii tu insuti ca sa traiesti din plin

Descriere

Ce faci de obicei atunci când dai de greu? Fugi de probleme, te faci că nu există, te îmbolnăveşti subit sau arunci vina asupra altcuiva? Toate acestea sunt „mecanisme de apărare" care nu fac decât să adâncească nefericirea, susţine psihanalistul parizian Alain Braconnier. Vestea bună este că există şi alte mijloace defensive, la fel de puternice, dar mai sănătoase. Apelând la umor, la sublimare, la afirmarea de sine sau la ajutorul celor din jur, vei reuşi să-ţi protejezi adevăratul sine, mobilizând resurse interioare nebănuite.
Cartea te învaţă cum să foloseşti aceste „scuturi" vitale în familie şi la serviciu, oferind la final un chestionar util pentru autoevaluarea celor 27 de stiluri de apărare. Stăpân pe mijloacele tale defensive, vei putea profita din plin de viaţă, înfruntând cu succes demonii interiori, dar şi greutăţile vieţii de zi cu zi.

Alain Braconnier, psihiatru şi psihanalist francez, predă la Universitatea Paris-V.
Dintre cărţile sale, la Editura Trei au mai fost traduse: Cum să fii o mamă bună pentru fiul tău şi Cum să fii un tată bun pentru fiica ta.

Cuprins

Introducere

Partea întâi
îN CĂUTAREA SINELUI

Capitolul 1
GĂSIREA ŞI MOBILIZAREA FORŢELOR INTERIOARE
Să trăim din plin, având grijă de noi înşine
Să ne protejăm: împotriva cui? împotriva cărui lucru?
Forţele noastre interioare
O descoperire fericită
Să ne desfăşurăm toate resursele în toate domeniile vieţii

Capitolul 2
CELE MAI BUNE ŞAPTE MIJLOACE DE A FI NOI îNŞINE
Umorul: faţă de sine însuşi şi faţă de ceilalţi
Sublimarea printr-o îndeletnicire plăcută
Afirmarea de sine
Anticiparea
Acţiunea
Recursul la ajutorul aproapelui
Autoobservarea

Capitolul 3
A TE îNFRâNA: UN ALT MOD DE A EXISTA
Identificarea
Seducţia
Reprimarea (înlăturarea)
Intelectualizarea
Refularea
Deplasarea problemelor
Fuga (evitarea)
Altruismul şi dependenţa
Inversarea sentimentelor sau formaţiunea reacţională
Izolarea: a gândi, dar a nu simţi nimic
Anularea retroactivă: retractarea celor tocmai spuse
Somatizarea: a te exprima prin trup
Refugiul în reverie
Deprecierea (minimalizarea) şi idealizarea excesivă

Capitolul 4
SOLUŢII DE ULTIMĂ INSTANŢĂ
Agresivitatea pasivă: „Nu fac nimic, dar cât sunt de mânios!"
Trecerea impulsivă la act: „Nu ştiu să aştept"
Regresia sau întoarcerea la comportamentele infantile
Clivajul: absolut bun sau absolut rău
Proiecţia: „Nu e vina mea, celălalt a greşit"
Negarea realităţii

Capitolul 5
ATâT DE ASEMĂNĂTORI, DAR TOTUŞI DIFERIŢI
Modul de a ne proteja ne defineşte personalitatea
Femeile şi bărbaţii se apără în acelaşi fel?
Inteligenţa joacă vreun rol?
Forţele interioare şi cultura

Capitolul 6
DRUMUL CĂTRE SINE: DE LA COPILUL NOU-NĂSCUT LA VâRSTA ADULTĂ
Originea forţelor noastre protectoare
De la copilul nou-născut la adult

Partea a doua
CUM SĂ NE UTILIZĂM TOATE RESURSELE îN VIAŢA DE ZI CU ZI

Capitolul 7
TRĂIND îN ARMONIE CU CEILALŢI
In societate
In familie
In cuplu
La serviciu

Capitolul 8
CUM SĂ FACEM FAŢĂ EVENIMENTELOR DEOSEBITE ALE VIEŢII
Intâlnirea amoroasă
Despărţirile
Doliul
Boala

Capitolul 9
DE LA NEBUNIILE MICI LA CELE MARI
în faţa nevrozelor proprii
în faţa deprimării
în faţa hipersensibilităţii
în faţa nebuniei

Partea a treia
SĂ AVEM GRIJĂ DE NOI ŞI SĂ-I AJUTĂM PE CEILALŢI SĂ AIBĂ GRIJĂ DE EI

Capitolul 10
CUM NE FOLOSIM îN MOD INTELIGENT RESURSELE
Nimic nu este imuabil
Cum ne alegem modul de viaţă şi cum avem grijă de noi
Comorile de forţe interioare ascunse înlăuntrul nostru
Să ne mobilizăm resursele interioare

Capitolul 11
SĂ-I AJUTĂM PE CEILALŢI SĂ AIBĂ GRIJĂ DE EI
Cum ajutăm un apropiat
Să-i ajutăm pe copiii şi pe adolescenţii noştri
Când şi cum să alegem un ajutor

Concluzie

Anexa I – Principalele mecanisme de apărare
Anexa II – Să învăţăm să evaluăm cele 27 de moduri de a rămâne noi înşine
Note
Referinţe bibliografice
Mulţumiri